miesnie brzucha

Crunch ze sztanga na lawce ujemnej, spiecia, ewentualnie crunch siedzac. W allachach wazne, by biodra przez cale cwiczenie byly nieruchome. Jesli uginasz sie w biodrach, to pracuje wszystko inne, a miesnie brzucha najslabiej. Zamiast tego postaraj sie zblizac mostek maksymalnie do bioder.

miesnie skosne wewnetrzne brzucha - otoz robie na nie tylko jedno cwiczenie , uginanie sie na boki ze sztangileka , nigdzie nie znalalazlem zadnego innego moze ktos cos zaproponuje ??

Roczny plan treningów Podział roku treningowego Etapy Liczba dni Czas trwania 1. Wprowadzający 28 1.09 - 28.09 2. Odrabiania strat 28 29.09 - 26.10 3. Zwiększania masy 31 27.10 - 26.11 4. Zwiększania siły 28 27.11 - 24.12 5. Mniejszej intensywności 11 25.12 - 4.01 6. Zwiększania masy 28 5.01 - 1.02 7. Zwiększania siły 28 2.02 - 29.02 8. Zmiany [...]

kolekcjonuje, dalem tylko miesnie brzucha na razie te 3 co mialem, robie foty tak co pol miesiaca bo sam ogolnie mala roznice widze

avert przy takim bf to nic trudnego... klatka- no koments. weź się za mase i zbuduj mięsnie brzucha a nie w nich rzezbisz. zdr Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-09-22 16:27:24

Czytali byście dokładniej to nie odpisywali byście mi w idiotycznym stylu! Pisałem, że najbardziej zależy mi na brzuchu! A chyba jest oczywiste, ze nie chodzę na siłownie żeby robić a6w, brzuszków czy w ogóle samego brzucha... Wiec proszę darujcie sobie idiotyczne odpowiedzi. Jeśli jeszcze ktoś nie rozumie to : pytam czy a6w + dieta 2500 [...]

bluegreen oczywiście że jadą po a6w :) bo na innych programach treningowych na brzuch da się zrobic dużo, dużo większy efekt. Ale na początek "przygody" z brzuchem warto zacząć od A6W żeby przygotowacv się na coś cięższego. W przypadku kolegi widzimy że większa rolę gra tutaj spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha i pozbycie się wody [...]

Witam wszystkich. Mam 21 lat, 183cm wzrostu i ważę 98kg... Zależy mi, aby do porządku zabrać się za dietę i trening redukcyjny i raz na zawsze pozbyć się tej "paskudnej" nadwagi. Na początek opiszę moje doświadczenia: Lata złej diety i znikomej aktywności fizycznej, doprowadziły że 2 lata temu moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen [...]

DZIEŃ 21 22.09.2010r witam! płyta główna wymieniona.:D troszkę mnie nie było, na 4um oczywiście. dietę trzymałem prócz 1 dnia gdzie po prostu nie miałem jak. trening cały czas był. jadę już dzielonym plan wygląda tak: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Wyciskanie skosem w górę 4 x [...]

Pokombinuj z wykrokami, wstepowaniem, polprzysiady, przysiady bulgarskie. z dynamicznych to wiadomo sprinty, wieloskoki, dynamiczne scyzoryki, dynamiczne bulgarskie i wykroki. miesnie brzucha rzecz oczywista.

To może chociaż wykształcę mięśnie brzucha?

idź na siłownie zbuduj troche masy , potrenuj mięsnie brzucha .Na moje oko to masz niedowage

Będąc dzisiaj na byłem jeszcze w 100% przekonany, że przysiady powinno się robić do samego końca ale nagle szysze z ust trenera siatkówki, że moje przysiady są za głębokie i mam robić tylko ćwierć przysiady bo jak nie to kolana sobie zjadę. Mam 16 lat i co nieco wiem o przysiadach ale uważam że trener jest w błędzie ponieważ, skoro robię ćwierć [...]

Ups, sorry, nie przeczytałem dokładnie :/ A co do futryn i wysokości... Kiedyś robiąc podciąganie nóg na drążku na siłowni, jakiś przechadzający się obok trener zasugerował nie opuszczanie ich do końca, czyli do momentu rozluźnienia... Mówiąc po ludzku - jeśli podciągasz nogi zgięte, to opuszczaj je tylko do momentu, kiedy kąt między udami, a [...]

KNOCKOUT W DOMOWYCH WARUNKACH DZIEŃ 1 DIETA 1 POSIŁEK 100g owsianych 300g kefir 2 łyżki orzechów 1 mały banan 2 łyżki oliwy z oliwek z 3 pierwszych pozycji zrobiłem koktajl 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY [...]

WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW! Jak w temacie , walka ze smalcem + redukcja , zakładam ten dziennik, ze względu na własną motywacje , i to że bede mógł sie z kimś podzielić jak mi idzie ;) dlatego licze na wasza pomoc xD! CEL - Napewno chciał bym zobaczyc efekty po 3-4 miesiacach , dlatego 1 dziennik przewiduje na [...]

DZIENNIK TRENIGOWY KNOCKOUT SMPOZ W DOMOWYCH WARUNKACH KRÓTKO O SOBIE Na początku krótko o mnie . Ogólnie sport od zawsze zajmował w moim życiu ważne miejsce , grałem w piłkę nożną , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 [...]

Witam Mam silne surce mięśni okolicy lewych żeber tuż pod piersią głównie podczas skrętu tułowia w prawo. Czasami twardniejeą mi mięśnie całego brzucha. Bardzo mi to dokucza. Ponadto od dwóch lat boli okolica krzyża. Nie mogę długo stać.

nie czuje takiej potrzeby miesnie brzucha widac cos tam wiec tragedii nie ma , tak sie dobrze czuje a pozatym nie mam czasu na jakies wydziwiania z dietami bo pracuje duzo w dzien i w nocy

[...] Jeszcze raz zaznacze, ze w obu przypadkach pracuja cale plecy. do klatki czy do brzucha???? oczywiscnie w treningu na mase. Do klatki to juz nie wioslowanie, a podciaganie sztangi. W obu przypadkach pracuja te same miesnie, jednak zupelnie inne jest ich zaangazowanie. W podciaganiach pracuje glownie gora grzbietu, razem z tylnim aktonem barkow.